Výživové doplnky na imunitu: Vitamín D
Vitamín D určite poznáte ako slnečný vitamín, pretože sa vytvára vo vašej pokožke pri vystavení sa slnečnému žiareniu. Dostatok vitamínu D je nevyhnutný pre vaše zdravie. Dôležitú úlohu hrá pri správnej funkcii imunity, zdravých kostiach, ale dokonca aj pri prevencii rakoviny.
U dospelých môže nedostatok vitamínu D spôsobiť:
- svalovú slabosť,
- úbytok kostnej hmoty,
- vyššie riziko zlomenín.
U detí môže závažný nedostatok vitamínu D spôsobiť oneskorenie rastu a tiež krivicu, čo je ochorenie, pri ktorom kosti mäknú.
Vitamín D pomáha udržiavať imunitný systém v rovnováhe a zabezpečuje správnu imunitnú odpoveď tela, keď je potrebné zabojovať proti vírusom. Preto by ste si vitamín D mali nasadiť najmä počas zimy a chrípkovej sezóny. Vitamín D je obzvlášť dôležitý aj pre zdravie kostí. S pribúdajúcim vekom by ste ho mali pravidelne prijímať po celý rok, nielen v zime.
Vitamín D sa v potrave vyskytuje len v obmedzenom množstve a ak nie ste často vystavení slnečnému žiareniu, potrebujeme ho dopĺňať prostredníctvom výživových doplnkov.
VITAMÍN D3 – EFEKT 1000 I.U. (90 tbl)
Ako užívať vitamín D?
Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, čo znamená, že sa nerozpúšťa vo vode a najlepšie sa vstrebáva, ak je konzumovaný s potravinami s vysokým obsahom tuku. Zlepší sa tak jeho vstrebávanie. Avokádo, orechy, semená, plnotučné mliečne výrobky, ryby a vajcia – to sú jedlá, ktoré pomáhajú zvyšovať vstrebávanie vitamínu D.
Odporúčaná dávka vitamínu D závisí od vášho pohlavia, veku a tiež hmotnosti. Vo všeobecnosti sa ho odporúča pravidelne prijímať v množstve 400 – 800 IU / deň. To, či máte dostatok vitamínu D sa dá jednoducho skontrolovať krvným rozborom. Hladiny vitamínu D sa všeobecne považujú za dostatočné, ak sú vyššie ako 20 ng / ml (50 nmol / l).
Vitamín D je jednoducho vitamín nevyhnutný pre pevné zdravie a správne fungovanie organizmu. Jeho dopĺňaním môžete posilniť imunitu a kosti. Vaše telo bude odolnejšie voči infekciám či ochoreniam.
