Nordic walking – chôdza na vyššej úrovni
Nordic Walking
Chôdza, pri ktorej si chodec pomáha palicami, predstavuje vyšší level a nesie marketingový názov nordic walking. Oficiálne „vznikla“ (bola patentovaná) v roku 1997 vo Fínsku. Samotní Fíni ju vo svojom rodnom jazyku nazývajú sauväkavely, čo v preklade znamená „chôdza s palicami“. Táto aktivita vzdialene pripomína turistické pochody vo vyšších horách s oporou teleskopických skladacích palíc.
Prečo vyskúšať Nordic Walking?
Ide o špecifickú dynamickú kondičnú chôdzu, vhodnú pre takmer všetky vekové a výkonnostné kategórie oboch pohlaví. Jej najväčšou výhodou je jednoduchosť, dostupnosť a mnohostrannosť. V porovnaní s bežnou chôdzou je jej účinnosť z fyzického hľadiska vyššia o 40 až 50 percent, pričom zapája takmer 90 percent podstatných telesných svalov.
Nordic walking zároveň poskytuje lepšiu stabilitu a istotu, čo zvyšuje pocit bezpečia. To je významná výhoda najmä pre starších ľudí, ktorí častejšie zápasia s problémami s rovnováhou, stabilitou a koordináciou – napríklad pri pocite „motania hlavy“.
Výhody pre zdravie
Tento druh chôdze znižuje preťažovanie nosných kĺbov (kolená, bedrá) až o 30 percent, vďaka čomu je vhodný pri degeneratívnych ochoreniach chrbtice a kĺbov ako artróza. Je tiež ideálnou pohybovou aktivitou pri osteoporóze(rednutí kostí).
Pre koho je vhodný?
Každý si môže zvoliť vlastné tempo a cieľ – od rekreačných prechádzok až po intenzívne tréningové jednotky (napríklad beh s palicami). Práve preto sa využíva aj ako súčasť zimnej prípravy športovcov pri nedostatku snehu. Pomáha zlepšiť fyzickú aj psychickú kondíciu nielen aktívnym športovcom, ale aj ľuďom bez predchádzajúcej skúsenosti s pravidelným pohybom.
Nordic walking je možné vykonávať individuálne, ale pre väčšie potešenie a motiváciu je ideálne venovať sa mu v skupine podobne naladených nadšencov.
Správna technika je kľúčová
Ak chceme dosiahnuť maximálne zdravotné benefity, je dôležité osvojiť si správnu techniku chôdze s palicami. Hoci nie je zložitá, jej neznalosť môže znižovať efektivitu cvičenia a v niektorých prípadoch dokonca spôsobiť nežiaduci účinok. Našťastie, zvládnutie správnej techniky je rýchle, zábavné a motivačné – každý v nej napreduje veľmi rýchlo.
Prečítajte si pokračovanie už budúci týždeň a objavte ďalšie tipy na pohybové aktivity pre vaše zdravie a pohodu!
Napísal: MUDr. Pavel Malovič, PhD, MPH telovýchovný (športový) lekár
PRÉMIOVÁ KVALITA PRODUKTOV
ZNAČKY NATUREVIA®
Vždy plná kapsula účinných látok a vysoko koncentrované extrakty
Maximálny úžitok a účinnosť pri komfortnom dávkovaní menej kapsúl denne.
NATUREVIA® – viac úžitku, menej užívania
- základom produktov sú prírodné suroviny, preto je ich vstrebateľnosť a účinnosť jedinečná
- zaistenie absolútnej kvality od surovín po hotové výrobky (Total Quality Assurance)
- vedecký výskum a vývoj
- garancia stability a obsahu účinných látok
- Kvalita overená viac ako 50 ročnou tradíciou
Produkty NATUREVIA® s variabilnou formou užívania
