Beh a jogging – prirodzený pokrok po chôdzi
Ďalšou skvelou aktivitou, ktorá nasleduje po niekoľkotýždňovom “rozcvičení” klasickou chôdzou a chôdzou s paličkami, je beh, jogging. Táto aktivita má výhodu v tom, že umožňuje dosiahnuť pozitívne účinky vytrvalostného pohybu za kratší čas.
Avšak pri joggingu môže nastať riziko zranení, najmä ak nie je organizmus dostatočne rozcvičený a zahriaty alebo ak sa hneď na začiatku začne behať na priveľké vzdialenosti. Preto je dôležité dodržiavať postupné zaťažovanie tela. Významnú úlohu pri behu zohráva kvalitná bežecká obuv, ktorá by mala zodpovedať tvrdosti povrchu a zároveň chrániť kĺby pred chronickým preťažením.
Kolieskové Korčule – Módny Šport s Vyšším Rizikom
V súčasnosti patrí medzi trendové športy aj jazda na kolieskových korčuliach, ktorá však predstavuje pomerne vysoké riziko úrazov.
Ľudia sú hraví v každom veku, no korčule obmedzujú prirodzený pohyb, čo môže viesť k pádom a zraneniam – od drobných odrenín až po zlomeniny či vážne úrazy hlavy. Preto je nevyhnutné naučiť sa bezpečne jazdiť, vyvarovať sa nevhodných pohybov a dbať na používanie ochranných pomôcok (prilba, chrániče na kolená, lakte, ramená atď.).
Nie každý je však na korčuľovanie stavaný – najmä starší ľudia s problémami nôh (ploché nohy, nerovnaká dĺžka končatín či iné vývojové vady) môžu časom pociťovať bolesti kolien, bedier a chrbtice, ak jazdia nesprávnou technikou.
Ďalším faktorom je výber bezpečného miesta – ideálne s dobrým povrchom, mimo ciest a dopravy. Naopak, veľkou výhodou korčuľovania je možnosť jazdy na dlhšie trate, najmä po rovine a kvalitnom povrchu, čo z neho robí dobrý vytrvalostný šport. Rodinné výlety na korčuliach ponúkajú nové možnosti prímestskej turistiky, pričom pri rýchlejšej jazde a dlhších trasách je vhodné používať ochranné slnečné okuliare, aby sa predišlo podráždeniu očí prievanom, cudzími telieskami alebo alergénmi.
Ak sa dodržiavajú bezpečnostné opatrenia, jazda na kolieskových korčuliach môže byť príjemným a zdravým jarným športom.
Kolobežka – Krátkodobá, Nie Dlhodobá Aktivita
Jazda na kolobežke nie je ideálna na dlhé vzdialenosti, ktoré by priniesli zdravotné benefity. Krátke trate sú však bezpečné a pri nich nehrozí preťaženie chrbtice, ktoré môže vzniknúť kvôli jednostrannému a neprirodzenému zaťažovaniu tela.
Bicyklovanie – Najšetrnejší Pohyb pre Kĺby
Oveľa zdravšou alternatívou je jazda na bicykli. Tá menej zaťažuje kĺby a svaly v porovnaní s joggingom, čím je vhodná pre široké vekové rozpätie, najmä starších ľudí. Ak má byť cyklistika efektívna, odporúča sa jazdiť konštantnou rýchlosťou – nie príliš pomaly, ale ani pretekársky – približne 25 km/h.
Pohyb ako Prirodzená Súčasť Života
Pohybová aktivita patrí neodmysliteľne k životu človeka. Preto je dôležité ju rozvíjať zdravým a bezpečným spôsobom. V prípade pochybností je vhodné konzultovať výber aktivity so svojím lekárom.
Napísal: MUDr. Pavel Malovič, PhD, MPH telovýchovný (športový) lekár
PRÉMIOVÁ KVALITA PRODUKTOV
ZNAČKY NATUREVIA®
Vždy plná kapsula účinných látok a vysoko koncentrované extrakty
Maximálny úžitok a účinnosť pri komfortnom dávkovaní menej kapsúl denne.
NATUREVIA® – viac úžitku, menej užívania
- základom produktov sú prírodné suroviny, preto je ich vstrebateľnosť a účinnosť jedinečná
- zaistenie absolútnej kvality od surovín po hotové výrobky (Total Quality Assurance)
- vedecký výskum a vývoj
- garancia stability a obsahu účinných látok
- Kvalita overená viac ako 50 ročnou tradíciou
Produkty NATUREVIA® s variabilnou formou užívania
